Тема границ в основе мнооооогих проблем. Все понимают, что их надо выстраивать, защищать и изменять по необходимости, потому что они помогают нам держать хорошее внутри, а плохое – снаружи. (Плохое и хорошее – для нас!)
Как понять, что проблемы с границами есть?
– вы говорите ДА, где хотите сказать НЕТ или тому, что для вас “плохо” (например, просьба занять денег)
– вы говорите НЕТ тому, чему хочется сказать ДА, отказываетесь от “хорошего” (например, просьба о помощи)
– стремитесь управлять (контролировать, советовать, делать за других или других использовать в собственных интересах)
Какие границы можно нарушить?
– физические (здесь все, что касается тела…от склонения к сексу до убийства)
– пространственные, предусматривающие сохранение чего-то ценного внутри, чтобы реализоваться в жизни, не вторгаясь в пространство других (например, ваш кабинет, творческая мастерская)
– личное пространство или то, что мы называем “зоной комфорта” (крайне необходимо любому человеку!)
– право собственности (и не только владение в юридическом понимании, а также возможность отказать в проживании напрашиваемых гостей)
– эмоциональные (повышение голоса, унижение личного достоинства, оскорбления)
– временные (опоздания, задержки на работе, несоблюдение сроков)
Кто чаще всего нарушает границы?
1) люди, уважающие свои и чужие, но выходящие за пределы в момент ссор или стресса
2) люди, у которых нет понимая границ, то есть по незнанию, а не злого умысла
3) манипуляторы, осознанно доставляющие боль и дискомфорт другим. Они даже понимают, что нужно меняться, но как воздействовать по-другому на людей не знают (например, заставлять работать сверхурочно угрозой увольнения; удерживать другого угрозой самоубийства; не позволять дружить с кем-то, ходить куда-то, носить что-то из страха, желания уберечь и тд). Например: тебе надо с ней расстаться – она тебе не пара; вам детей рано – сначала денег заработайте; за этот институт я платить не буду и тд и тп)
Закономерный вопрос: почему зная “где” должна быть граница, все же не так легко их изменить?
А потому что сразу возникают сомнения:
– а буду ли оставаться по-прежнему любящим человеком?
– а если кого-то новые границы обидят или огорчат?
– что следует отвечать тому, кто хочет получить мое время, энергию, деньги?
– а не будет ли это проявлением эгоизма?
– что делать с нарастающим чувством вины и страха?
– насколько оправданы новые границы?
Эти вопросы обсуждайте со своим психологом, чтобы прийти в согласованности с собой, а мотивацией к построению границ будут следующие положительные изменения:
1) вы будете заботиться о собственных интересах, уважая потребности других
2) поддерживать эмоциональную близость с другими, не утрачивая при этом чувства собственного “я” и свободы жизни отдельной и независимой
3) говорить НЕТ, не боясь потерять любовь окружающих
4) принимать чужое НЕТ, не обижаясь и не разрывая с ним внутреннюю связь
В описании границ мне близка метафора “золотого сечения”. Представьте, на каком расстоянии должны стоять две колонны, чтобы они могли выдержать плиту максимального веса. И не слишком близко, чтобы любой перекос ее пошатнула, и не слишком удаленно, чтобы плита не переломилась, упав между колоннами. Плита – это интересы, ценности, проблемы, цели, сложности… Столбы – два человека. Слишком близко друг к другу (нездоровые границы) – меньше возможная нагрузка и любой перекос ее пошатнет. Слишком далеко (отсутствие близости) – проблемы и интересы разъединят вас совсем.
Здоровые границы – гармония между вами и другими!